lkol kullanan çoğu kişi sağlığını tehlikeye atmamakla
birlikte dengeli içtiğini zanneden birçokları da hem kendilerine hem de
başkalarına zarar vermektedirler. Alkol ve sağlık üzerine sorulan bazı soruların
yanıtları aşağıda verilmiştir:
Alkol Sağlık İçin Yararlı Mıdır ?
Bazı tıbbi araştırmalar “az miktarda” içilen alkolün kalp ve dolaşım
sistemi için yararlı olduğunu söylemektedir. Bunda gerçek payı bulunabilir ama
haftada birkaç kez demektir; her gün “az
miktarda” içki içmek değildir.
Tehlike Sınırını Aşmadan İçki İçmek Nedir ?
Bu, erkekler için günde dört kadınlar için ise günde iki standart
içkiden fazla içki içmemek demektir. Haftanın en az iki günü de hiç alkol
alınmamalıdır.
“Bir Standart İçki” Ne Demektir ?
Bir “standart’ içkinin ne olduğunu bilirseniz içtiğiniz içkinin
miktarını belirleyebilirsiniz. Genel bir kural olarak bir şişe şarap yedi
standart içkiye eşit olmaktadır. Bir birada ise bir buçuk standart içki
bulunmaktadır. Bir standart içkinin içinde 10 gram alkol bulunmaktadır Bu da beş
adet 285 ml’lik süper hafif biraya ( içindeki alkol miktarı .09′dur); iki adet
285 ml’lik hafif biraya (alkol miktarı yüzde iki veya üçtür) veya bir adet
normal biraya (alkol miktarı yüzde dört veya beştir) veya 100 ml’lik bir kadeh
şaraba veya 60 mililitrelik bir kadeh alkolle takviye edilmiş şaraba veya 30 ml
lik bir kadeh sert alkollü içkiye eşiair. Evde kendiniz yaptığınız içkilerin
dışarıdan aldığınız alkollü içkilerden daha kuvvetli olabileceğini unutmayın.
Hafta İçinde Çok Az Fakat Hafta Sonunda Epeyce İçki
İçilebilir Mi ?
Hayır. Hafta içinde içmediğiniz içkileri hafta sonuna saklayıp dozunu
kaçırmak arasıra bile olsa zararlıdır.
Arkadaşlarla Birlikteyken İçkiyi Sınırlamak Zor
Oluyorsa Ne Yapabilirsiniz?
Alkollü bir içki içmeden önce alkolsüz bir içkiyi keyifle için. Bu
susuzluğunuzu giderecek ve ilk içkinizi çabucak mideye indirmenizi
engelleyecektir. Alkollü içki içerken arada bir de alkolsüz bir şey için. Bira
içiyorsanız hafif birayı tercih edin. Bir davete gittiğiniz zaman ne kadar
içeceğinize önceden karar verin. Bir yandan da ertesi gün fazla içki içmediğiniz
için kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi düşünün. Karşılıklı içki
“ikramından” kaçınmaya çalışın. Başkalarının sizi içki içmeye zorlamasına engel
olun ve siz de arkadaşlarınızı daha fazla içmeye zorlamayın. İçki içmeden önce
mutlaka birşeyler yiyin. İçki içerken de birşeyler yiyin. Alkol mideniz doluyken
daha geç kana karışır.
Sandığınızın Aksine Pek Çok Şey Kandaki Alkol Miktarını
Azaltamaz.
Alkol içtikten sonra koyu kahve içmek, soğuk duş yapmak veya açık
havaya çıkmak; kişiyi ayıltmaz. Bunların hiçbiri kandaki alkol miktarını
azaltamaz.
Alkol, Hangi Sağlık Sorunlarına Neden Olur ?
Aşırı içki içmek karaciğerde ciddi tahribat yapar, cinsel sorunlara
neden olur, tansiyonu yükseltir, beyinde tahribat yapar ve şişmanlamaya neden
olur. Alkol bazı kanser hastalıklarına da katkıda bulunmaktadır. Alkol bazı
trafik kazalarına, iş kazalarına, denizde tekne kazalarına ve boğulma vakalarına
da neden olmaktadır. Alkol ev içinde de olmak üzere, şiddet olaylarına ve sürücü
ehliyetinizi kaybetmenize neden olabilir.
Gebe Kadınlar Neden Alkol Kullanmamalıdırlar ?
Doktorlar gebelikte emniyetle alınabilecek alkol miktarının ne
olduğunu bilmemektedirler. Bu nedenle gebe kadınların veya çocuk yapmayı düşünen
kadınların hiçbir zaman alkol almamaları tavsiye edilmektedir.